En el verano, especialmente cuando hay temperaturas que superan los 35°, la hidratación es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. El agua ayuda a regular la temperatura corporal y aporta sales minerales, entre otras funciones vitales. Pero hay otras opciones para combatir la histórica ola de calor.
A continuación, 4 recetas de licuados simples y refrescantes:
Licuado frutal
La receta de @simpleandhealthyy es ideal para estos días de mucho calor. Los ingredientes para 750ml aproximadamente son:
1 cajita de frambuesas (aproximadamente 2 puñados grandes).
2 naranjas xl (sin cascara y semillas).
Semillitas o "algún extra que le quieras poner".
1 taza de agua fresca o leche.
Procedimiento
Una vez que tenes todos los ingredientes, deberás procesarlos en la licuadora, sumar hielos y listo!
Licuado de cacao y crema
La receta de @andreasancandi_nutricion es muy fácil y perfecta para el postre o la merienda. Para ello, deberás:
Diluir 1 cucharada de cacao en 200ml de agua.
Agregar 50ml. de crema de leche.
Endulzar con edulcorante permitido. Agregar hielo y disfrutar.
Licuado de naranja y durazno
La clásica receta de @equilibre.nutricion rinde 5 vasos grandes. Y es ideal para quienes les cueste incorporar frutas a su dieta.
Ingredientes
4 naranjas.
1 lata de duraznos.
500ml de agua.
Hielo.
2 sobrecitos de edulcorante.
Preparación
En una licuadora colocar la fruta pelada y cortada, el edulcorante, agua fría y licuar. Por último agregar hielo, licuar nuevamente.
Licuado de frutillas y sandía
La receta de @nutrideas_ está destinada a quienes quieren empezar de a poco a tomar agua y también comer frutas. Los ingredientes son:
Media taza de frutillas lavadas y cortadas.
Dos tazas de sandía cortadas en trozos.
Medio vaso de agua
Procedimiento
Exprimir todo en la licuadora o con la mini pimer.
Fuente: Ámbito