Si la idea es cambiar malos hábitos alimentarios por otros de mejor calidad, lo ideal es considerar un menú tipo.
– Desayuno: 1 taza de leche descremada o infusión a gusto con dos tostadas con queso o mermelada
– Media Mañana: Infusión con 1 barra de cereal o 1 turrón
– Almuerzo: Ensalada a elección 1 suprema de pechuga a la plancha. Postre: 1 fruta
– Merienda: Ídem desayuno
– Media tarde: 1 yogur con cereales
– Cena: Ensalada de tomate y zanahoria 2 milanesas de soja. Postre: 1 compotera de gelatina (preferentemente sin azúcar)
Aclaración: dicho menú diario es un ejemplo, cada menú debe estar preparado especialmente según el estado biológico de cada persona.
Ideas de colaciones para el trabajo
* 1 barra de cereal
* 1 turrón
* 1 alfajor simple
* 2 frutas
* 1 yogur con cereales
* 1 tortita o semita pequeña sin chicharrones (sólo una)
* Las infusiones (mate) en lo posible sin azúcar. Preferentemente con edulcorante o amargo.