Al Ba Duan Jin se lo traduce como "ocho movimientos de seda". Tiene su origen en la escuela taoísta de chi kung.
Se trata de series compuestas de 8 ejercicios que se acompañan con una técnica respiratoria, estiramiento de los canales energéticos y actitud consciente y meditativa, y tienen diferentes maneras de realizarse.
Cada movimiento que compone la serie, llamada en chino "ba duan jin’, tiene beneficios para la salud y trabaja determinados canales energéticos, sistemas y funciones del organismo.
Los ejercicios tienen una secuencia y un orden en que deben ser ejecutados y se repiten entre 3 y 9 veces, antes de pasar al siguiente.
En cada serie es importante:
-Regular la respiración: ligera, silenciosa y profunda.
-Regular el cuerpo: alineamiento, relajación y enraizamiento.
-Regular la mente: atención y concentración, meditación en movimiento y quietud mental.
Ba Duan Jin puede ser practicado por personas de cualquier edad, incluidas las que se encuentran en silla de ruedas. También al tratarse de movimientos suaves de bajo impacto es apropiado para quienes tienen problemas de salud o enfermos crónicos.
Los niños pueden realizarlo desde edad muy temprana, adaptando la metodología de enseñanza con una didáctica adecuada.
Es aconsejable la práctica diaria de la serie, por esa razón se enseña cada ejercicio de manera que quien lo realiza lo recuerde y lo pueda hacer en su casa.
Los días de clase grupal se estudia cada ejercicio y la serie entera (práctica y teoría), para que los alumnos tengan un conocimiento cada vez más profundo de lo que están haciendo.
Es importante mencionar que no es necesario tener ningún tipo de conocimiento previo, ya que en la medida que van transcurriendo las clases la persona se va sintiendo más segura, ágil, coordinada, consciente y relajada, lo que ayuda a disfrutar del movimiento.
Fuente: Miriam Bellver, docente, acompañante terapéutica y facilitadora creativa junguiana de Shinay (Mariano Moreno 902 este)
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