Para dormir mejor se deben incorporar algunos hábitos. Aquí un detalle de lo que los especialistas denominan higiene del sueño.
* Una buena higiene bucal y nasal antes de dormir
* No comer mucho en la cena.
* Tener un ritmo evacuatorio diario (si hay ruidos y molestias digestivas no se duerme bien).
* Tener buena alimentación e hidratación (dos litros de agua por día), suficiente porcentaje de fibras, entre otros.
* Sacar de la habitación todo lo que sea estímulo visual o auditivo: televisor, (aunque esté apagado); el reloj digital; música; auriculares (produce microtrauma auditivo permanente o trauma cerebral porque no deja dormir al cerebro. Esto produce fatiga, trastornos de aprendizaje y de ánimo).
* No dormir con mascotas porque interfieren en el sueño y producen alergias y congestiones nasales.
