Llega el calor y todos queremos lucir cuerpos perfectos por eso mucha gente recurre a dietas drásticas para bajar de peso y verse con el cuerpo deseado. En realidad lo cierto es que para bajar de peso y estar saludable no es necesario hacer dietas estrictas, sino incorporar hábitos alimentarios saludables:
* Realizar 6 comidas al día. * Limitar el consumo de alcohol. * Comenzar nuestro almuerzo y cena ensaladas crudas y cocidas. * Consumir al menos 3 lácteos diarios. * Consumir 4 veces por semana carnes blancas magras (pechuga de pollo, atún y caballa al natural, pescado, mariscos y kanikamas). * Consumir 1 porción de frutas secas diariamente (10 almendras o 5 mariposas de nuez o 17 granitos de maníes). * Ingerir 2 a 3 Lts por día de bebidas sin alcohol y sin calorías (Agua, soda té, té de hierbas, jugos y gaseosas light, gelatina light). * Consumir cereales integrales. * Realizar 1 hora de ejercicio físico.
