La Copa América y la Eurocopa están en marcha (hasta el 14 de julio próximo) y con ellas, la emoción de miles de fanáticos que se reúnen frente a la televisión para disfrutar cada partido. Sin embargo, esta pasión por el fútbol puede convertirse en un riesgo para la salud si no se toman las medidas adecuadas para mantener una postura correcta durante las largas horas frente a las pantallas.
“Una postura incorrecta durante largos períodos de tiempo, como suele suceder al ver partidos de fútbol y en general en cualquier momento, puede traer consigo una serie de problemas para la salud, principalmente en la zona lumbar. El dolor lumbar o lumbociatalgia, que afecta la zona baja de la espalda y puede irradiarse hacia las piernas, es el problema más común y es importante prevenirlo siempre que se pueda, no solo durante los partidos”, expresa Esteban Lliteras, traumatólogo MP 4966, de Boreal Salud, empresa de medicina privada.
Para evitar estos problemas y disfrutar del fútbol sin riesgos, es importante seguir algunas recomendaciones básicas:
.Mantener una postura erguida: sacar pecho, apoyar la espalda correctamente y, si es posible, utilizar un soporte lumbar para mayor comodidad.
.Evitar sentarse en lugares bajos: no ubicarse en espacios que obliguen a curvar la espalda para alcanzar objetos ya que es primordial para cuidar la buena postura.
.Mover con frecuencia el cuerpo: se recomienda no pasar más de 20 o 30 minutos sentado sin interrupción. Levantarse, caminar y estirar los músculos es esencial para prevenir molestias.
Además, existen algunos ejercicios específicos que se deben realizar de forma permanente y constante: Mantener postura erguida con la espalda derecha y extender la columna, favorece la contracción de los músculos paravertebrales y evita el dolor de la lumbociatalgia que se presenta cuando se está en una posición incorrecta. Estos ejercicios deben ser parte de una rutina regular y no limitarse solo a los días de partidos.
.Adoptar una postura correcta no solo previene dolores y molestias, sino que también trae numerosos beneficios para la salud en general. Una buena postura mejora la circulación sanguínea, facilita la respiración y reduce el riesgo de lesiones musculares y articulares. Además, ayuda a mantener la columna vertebral en una alineación adecuada, lo que es esencial para prevenir problemas crónicos a largo plazo.
“Durante los partidos, se pueden tomar medidas adicionales que van más allá de los ejercicios y las pausas regulares. Lo ideal sería sentarse en un sillón cómodo que tenga las piernas 90 grados, con buen apoyo lumbar para sentarse derecho y tener las cosas al alcance de la mano, evitando tener que curvar la columna para poder alcanzarlos. El televisor tiene que estar a la altura de la cara del espectador, que no estén demasiado bajos ni demasiado altos, porque son los que nos producen problemas tanto cervicales como lumbares”, agrega.
Es importante resaltar que en caso de que existan molestias permanentes, es crucial buscar la opinión de un especialista para identificar cualquier patología subyacente que podría ser prevenible con un tratamiento adecuado. Ignorar las señales de dolor y malestar puede llevar a problemas de salud más graves que afectan la calidad de vida.
Acerca de Boreal Salud
Empresa argentina con 25 años de trayectoria en el mercado de la salud que brinda cobertura médica a más de 260.000 asociados en las zonas Centro, Cuyo, Noroeste y Litoral. Posee más de 30 sucursales y una amplia red de profesionales, incluyendo centros médicos propios, equipados con tecnología de última generación. Sus servicios incluyen amplia red de prestadores médicos y sanatorios; descuentos en farmacias, gastos de internación sin cargo, alta complejidad, plataforma de telemedicina, credencial digital y autorización de consultas y prácticas a través de una aplicación. Más información en www.borealsalud.com.ar
Fuente: colaboración Luciana Bugni
Directora general de
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